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足量睡眠好处多 恶补睡眠不可取
作者:  时间:2016-04-06 05:04:55  点击量:852

人有三分之一的时间是在睡觉中度过的,因此有人说,不要把美好的时间浪费在睡觉上。但小编只想说,每天下班能早早睡觉,每逢周末可以睡一天的觉就是极好极好的。到底多睡好还是少睡好?专家指出,足量睡眠对我们的身体具有五大作用,但是恶补睡眠不可取。

1、消除疲劳

睡眠是消除身体疲劳的主要形式。睡眠时,人体精气神皆内守五脏,五体安舒,气血和调,体温、心率、血压下降,呼吸及内分泌明显减少,从而使代谢率降低,体力得以恢复。

2、保护大脑

睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状。因此睡眠有利于保护大脑。另外,大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,利于脑细胞能量贮存。

3、增强免疫

睡眠时能产生更多的抗原抗体,增强机体抵抗力,睡眠还使各组织器官自我修复加快。现代医学常把睡眠作为一种治疗手段,用来医治顽固性疼痛及精神病。

4、促进发育

睡眠与儿童生长发育密切相关。儿童生长速度在睡眠状态下增快,因为在慢波睡眠期血浆中生长激素可持续数小时维持在较高水平,故要使儿童身高增长,就应当保证足够的睡眠时间和质量。

5、利于美容

睡眠对皮肤健美有很大影响。睡眠过程中,皮肤表面分泌和清除过程加快,毛细血管循环增多,加快了皮肤的再生。所以甜美的熟睡可使第二天皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润,反之则毛发枯槁、颜面憔悴。

有些人因为平时工作太忙而休息不够,常常利用假日“恶补”睡眠。但“恶补”睡眠可能使人更觉疲惫。专家解释说,长时间补觉赖床,会打乱人体原有的生物钟,使新陈代谢紊乱,导致晚间睡不着,出现慢性失眠。

睡眠频道专家称,“补觉”并不一定就能帮助恢复充沛的精力。如果睡觉时间过长,身体组织长期僵持不动,反而会引起腰酸背痛、全身乏力等症状,导致人越来越疲惫。

专家提醒,那些总觉得睡不够的人,应调整作息时间,有规律地生活起居。在保证正常睡眠的同时,要多到户外运动,放松身心,调节生物钟。

 来源:家庭医生在线

 


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